Водата е основният компонент на тялото, който участва във всички процеси. Без достатъчно течности е трудно да се поддържа високо ниво на активност и добро здраве. Недостатъчният прием на вода може да повлияе на енергийните нива и способността за концентрация, така че е много важно да наблюдавате водния си баланс.
Един от най-лесните начини да останете хидратирани е да започнете сутринта си с чаша топла вода. Помага за стартиране на процесите в тялото след сън и подготвя за активен ден. През деня трябва да пиете вода на малки порции, без да чакате усещане за жажда, защото това вече е сигнал, че нивото на течността намалява.
Дневното количество вода за всеки човек е различно и зависи от нивото на активност, температурата на околната среда и други фактори. Като цяло се препоръчва да се консумират 30-40 ml вода за всеки килограм тегло.
Освен чиста вода можете да използвате билкови чайове, натурални сокове и напитки без добавена захар. Зеленчуците и плодовете също съдържат течност, така че яденето на краставици, дини, портокали, домати ще помогне за поддържане на водния баланс.
Достатъчното количество вода помага за поддържане на нормално ниво на енергия и жизненост. Направете пиенето на вода част от ежедневния си ритуал и ще усетите положителни промени.
