Движението е в основата на активния живот. Хората, които редовно правят физически упражнения, забелязват положителни промени в благосъстоянието си. Упражнението помага за поддържане на сила, издръжливост и подвижност, което е важно за пълноценния живот.
Кардио дейности като бягане, плуване, колоездене или бързо ходене имат положителен ефект върху издръжливостта. Силовите тренировки помагат за поддържане на мускулния тонус и подобряват цялостната физическа форма. Гъвкавостта и координацията могат да се развият чрез йога или стречинг.
В допълнение към физическите промени, активността има положителен ефект върху емоционалното състояние. По време на тренировка концентрацията се подобрява, появява се усещане за лекота и нивото на енергия се повишава. Важно е да изберете вида дейност, която носи удоволствие. Някои хора обичат фитнеса, други обичат груповите занимания, а някои предпочитат да тичат на чист въздух.
Ако тепърва започвате да прилагате активен начин на живот, започнете с минимално натоварване и постепенно увеличавайте интензивността. Основното е да слушате тялото си и да се наслаждавате на процеса.
